Demikian dikatakan Psikoterapis dari The Methodist Weight Management Center, Mary Jo Rapini, seperti dilansir Zee News, Jumat (24/12).

Raipini beranggapan bahwa seseorang yang merasa kesepian akan melampiaskan perasannya tersebut dengan makan makanan yang manis ataupun berlemak. Efek yang ditimbulkan tidak hanya sampai di situ. Setelah tidak dapat mengontrol pola makan yang berimbas pada kenaikan berat badan, seseorang tersebut akan tambah depresi dan tidak percaya diri tatkala dirinya menyadari penambahan bobot tubuhnya. Bahkan ini semua akan berujung pada deperesi yang akan mengancam kesehatan jiwa.

Rapini menambahkan, mengungkapkan perasaan baik dengan cara berbincang dengan orang lain maupun dengan menulis dalam buku harian adalah hal yang sangat efektif. (MEL)

Laman medicmagic Selasa (8/3),menginformasikan, merasa kesepian adalah normal dan tak terelakkan. Namun, jika perasaan ini berlangsung terus menerus, dapat menyebabkan gangguan emosi dan fisik. Tidak hanya mendorong gangguan mental, seperti depresi, penelitian juga menunjukkan bahwa kesepian dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah tidur.

Kesepian menurut penelitian ini juga dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mengatasi pembengkakan yang dapat menyebabkan aterosklerosis, rheumatoid arthritis, dan tendinitis. Serta, melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kemampuan untuk mengatasi stres sehari-hari pun juga akan berkurang. Padahal resiko kesehatan seperti inilah yang disebabkan oleh kesepian.

  "Kami masih mengidentifikasi bagaimana masalah-masalah kesehatan fisik timbul akibat kesepian. Masalah kesehatan akibat kesepian biasanya muncul ketika seseorang mencapai usia pertengahan atau usia tua," ungkap Louise Hawkley, PhD, peneliti senior dari Pusat Cognitive Neuroscience dan Sosial Universitas Chicago, Amerika Serikat.
Hawkley menyarankan seseorang yang merasa kesepian untuk melakukan langkah-langkah proaktif untuk membangun hubungan dengan lingkungan. "Jangan menunggu orang untuk membantu Anda. Anda juga harus melakukan sesuatu untuk berinteraksi dengan lingkungan, serta mengatasi kesepian Anda," katanya.


Ia menambahkan, Anda tidak perlu terlalu ekstrim dalam menemukan seorang teman baik atau belahan hati. Soulmate tidak mudah ditemukan, dan untuk menumbuhkan perasaan seperti ini, harus dibangun dalam waktu lama. Dengan menjadi bagian dari masyarakat itu akan membantu mengatasi masalah kesepian." ujar Hawkley.

Yang harus diperhatikan jangan biarkan kesepian membuat Anda kecewa. Orang yang kesepian cenderung tidak mengharapkan penolakan, dan ini menyebabkan penolakan terjadi lebih sering. Lebih baik, Anda selektif dalam memilih teman, serta terus berpikir positif. (ARI)

Liputan6.com, Jakarta: Sudahkah Anda minum susu kedelai hari ini? Kata-kata ini bukan sedang bermaksud untuk memplesetkan sebuah iklan produk susu instan terkenal, tapi memang sedang mengajak Anda kembali ke produk alami yang amat bermanfaat.

Anda pasti tidak asing lagi dengan produk susu kedelai bukan?
Susu kedelai dapat menjadi beraneka macam produk olahan susu kedelai :

       susu kedelai murni                       yogurt susu kedelai                          soya milk shake


                puding soya                                 ice cream soya                                   yogurt soya


           smoothies soya                               soya latte


Susu kedelai pantas untuk Anda konsumsi terutama bersama dengan keluarga dan anak-anak Anda. Kacang kedelai merupakan sumber energi dan gizi yang mengandung nutrisi, khususnya isoflavon genistein, dan daidzein.

Inilah manfaat produk susu kedelai bagi Anda dan keluarga:

1. Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa protein kedelai menurunkan LDL kolesterol buruk, dan mereka cenderung meningkatkan HDL kolesterol baik. Isoflavon kedelai juga memiliki sifat antioksidan yang melindungi kolesterol HDL dari oksidasi. Isoflavon genistein kedelai juga dapat meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah.

2. Kesehatan Tulang
Kedelai juga dapat mengurangi risiko osteoporosis (pengeroposan tulang). Isoflavon pada kedelai serupa dengan estrogen sintetis seperti tamoxifen dan ipriflavone, yang telah terbukti efektif untuk mencegah atau mengurangi keropos tulang.

3. Menopause.
Kedelai juga mengurangi keluhan pramenopause dan pascamenopause. Data epidemiologis menunjukkan bahwa perempuan Asia tingkat produksi keringatnya lebih rendah pada malam hari dibandingkan dengan wanita Barat. Hal ini karena perempuan Asia yang mengkonsumsi kedelai lebih banyak. Satu penelitian baru menunjukkan bahwa 60 gr isolat protein kedelai ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari secara substansial mengurangi frekuensi berkeringat dalam beberapa wanita pascamenopause.

Jadi jangan tunda lagi untuk memulai hidup sehat sekarang juga. (medicmagic/vin)

26/03/2011 13:04 | Info Kesehatan

Liputan6.com, New York: Banyak mengonsumsi ikan baik untuk kecerdasan anak. Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang dibutuhkan bagi otak, mata, dan sistem saraf pusat. Makan ikan yang kaya nutrisi dapat mengurangi risiko terpapar penyakit jantung.

Omega-3 mengandung asam eicosapentaenic (EPA) dan asam docosahexanoic (DHA). Banyak penelitian langsung mengaitkan bahwa ikan sangatlah bermanfaat bagi ibu menyusui karena dapat meningkatkan perkembangan memori dan kinerja pada anak-anak sampai usia tiga tahun.

bagi Ibu hamil penting untuk mengetahui jumlah porsi ikan yang dikonsumsi dan jenis ikan yang dianggap aman dimakan, sebagaimana dikutip dari laman Health.com. Berikut tips makan ikan yang dapat memantik manfaat omega-3 bagi kesehatan:


 
Pertama, makanlah ikan sebanyak 12 ons per minggu selama kehamilan Anda. Jenis ikan yang kaya akan kandungan Omega-3 antara lain salmon, hering, cod, dan telur.

Kedua, ada anggapan bahwa makan ikan ikan hiu dan ikan pedang beresiko terkontaminasi merkuri. Mengonsumsi mmakan ikan jenis ini dapat menyebabkan keracunan neurotoxin, yang bisa berbahaya bagi siapa saja, terutama bagi bayi.

Ketiga, ikan bukan satu-satunya pilihan. Jenis makanan yang mengandung omega-3, yakni kenari, butternut, beechnut, dan granola. Selain itu ada produk-produk susu yang baik untuk dikonsumsi, seperti keju mozzarella dan susu (atau lemak susu 3,25 persen).

Keempat, Omega-3 juga ada dalam buah-buahan dan sayuran seperti stroberi, blackberry, blueberry, jambu biji, lemon mentah (dengan kulit), kacang, kembang kol, selada, kecambah, brokoli, biji lobak dan bayam. Rempah-rempah yang kaya omega-3, yakni kemangi segar, oregano kering, cengkeh, dan minyak canola. (Ant/ARI)

 




2. Bayam
  Folat, yaitu vitamin B yang larut yang ditemukan pada bayam dan brokoli juga dapat menurunkan tekanan darah. Ilmuwan dari Policlinico di Modena, Italia, mengeksplorasi efek folat pada tekanan darah pada wanita menopause.





Sebuah penelitian dilaporkan dalam jurnal Hipertensi edisi bulan April 2005. Ilmuwan dari St George’s Medical School di London meneliti efek dari sitrat kalium yang ditemukan dalam pisang dan buah jeruk, serta kalium klorida dari suplemen. Ilmuwan menemukan bahwa kedua bentuk kalium tersebut efektif dalam menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi tahap 1.

Desliana Carolina

Kalbe.co.id - Menurut penelitian para ahli endokrin di University at Buffalo, jus jeruk, meskipun mengandung kalori gula tinggi, tampaknya merupakan minuman sehat buat para penderita diabetes karena adanya flavonoid. Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Diabetes Care edisi Juni 2007.

06/03/2011 08:27 | Gaya Hidup

Sebuah penelitian yang dilakukan University of Oulu menyebutkan, orang yang melakukan kebiasaan itu akan dengan cepat menumpuk 10 persen lemak di perut. Bahkan 10 persen lemak yang bertambah itu, ditumpuk hanya dalam jangka waktu 2 jam. Sedangkan pada orang yang tidak menghabiskan makanan di depan televisi di malam hari atau yang melakukan olahraga ringan saat iklan televisi tengah berlangsung, berhasil melunturkan lemak perut.

  

c. Terlalu lama tenggelam dalam stres.
Rasa panik, cemas, takut, atau stres akan menaikkan hormon kortisol. Hormon ini akan memberikan efek domino yang negatif pada tubuh, sebab kita akan jadi mudah sekali lapar dan metabolisme tubuh bekerja lebih lambat. Alhasil, perut semakin buncit dan lingkar pinggang pun melebar.
                     
Ayo buang stres. Caranya, duduk dengan tenang, tutup kedua mata, dan tarik napas dalam-dalam secara perlahan. Setelah itu, hembuskan napas dari mulut kita dalam 8 hitungan. Terus lakukan sampai kita merasa rileks.

d. Ngemil tengah malam.
Saat kita mengalami kesulitan tidur atau terpaksa bergadang, biasanya rasa lapar akan datang menghampiri ketika jam sudah menunjukkan lewat tengah malam. Kita pun melangkahkan kaki ke dapur dan membuka lemari makanan atau kulkas. Tanpa pikir panjang, kita membiarkan tangan memilih makanan seperti cokelat, keripik, atau bahkan mi instan. Jika ini yang terjadi, ya jangan heran jika perut kesulitan untuk tanpa timbunan lemak.
                
Sebenarnya, tak ada larangan mengemil di malam hari. Hanya saja kita harus memilih makanan yang ‘aman’ bagi perut dan lingkar pinggang.
Makanan yang aman untuk di camil misalnya :
           kacang almond                                    yogurt rendah lemak                   susu rendah lemak

Camilan-camilan ini akan membuat perut kenyang lebih lama dan perut jauh dari tumpukan lemak.

Tapi perlu juga diingat, sebaiknya 2 jam sebelum tidur, kita harus berhenti mengunyah. Setelah itu, matikan lampu dan tutuplah mata.(PreventionIndonesia/MEL)